【アプリ情報】筋肉痛はならないほうがいい?筋トレでどれくらい負荷をかけると筋肉が成長するか

[更新]
2019/07/30

科学・心理学好きWebクリエイターのYUSUKEMです。
「人生を変えたい」人のための知識とアプリの紹介です。

今回のテーマは、筋肉です。

  • 筋肉関連アプリの紹介とあわせて、筋肉関連情報も掲載しています。
  • 筋肉関連の情報を知ることで、アプリ選定が明確になり、かつ使用意図をより強くすることができるので、あなたの目的にあった「人生を変えるアプリ」に出会う手助けになるはずです。

筋肉関連の情報

筋肉痛になったら、筋肉が成長している証拠。と小さな頃はよく言われていた記憶があります。

しかし、科学論文によると、筋肉痛に慣れた時期のほうが筋肉が成長するのでは、とのことです。

いままでは、「筋肉痛があると筋肉のタンパク質合成が高くなる!つまり、筋肉痛によって筋肉が育つのだ!」みたいに言われてきたんですけど、実はそんなことはまったくなかったみたい。

というか、実際は、筋トレに慣れて筋肉痛がほとんど起きなくなったときのほうが、「最終的に筋肉が育つかどうか?」を左右してたそうな。

筋トレの後には「筋肉痛」が起きたほうがいいのか悪いのか問題 _ パレオな男

筋トレを始めたときは筋肉痛になります。

そして、筋トレを続けていくと筋肉痛になる回数が減っていき、その頃から筋肉が成長していくようです。

少ししんどいくらいの負荷量をかけて、徐々に筋トレ量を増やしていく、というちりも積もれば山となる的な発想で、地道に筋トレしてみてはいかがでしょうか。

それでは、あなたの人生を変えるアプリに出会えることを願い、今人気の筋肉関連のアプリをご紹介します。

今人気の筋肉関連アプリ[iOS / Android]

  • アプリストアでのランキング上位の中から厳選して紹介しています。[ 時点 ]
  • いろいろなアプリと使い勝手を比較し、自分の目的にあうアプリと出会うまで試してみることをおすすめします。

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