【アプリ情報】悪い習慣を断ち切り、かつ良い習慣に変える方法

[更新]
2019/07/19

科学・心理学好きWebクリエイターのYUSUKEMです。
「人生を変えたい」人のための知識とアプリの紹介です。

今回のテーマは、習慣です。

  • 習慣関連アプリの紹介とあわせて、習慣関連情報も掲載しています。
  • 習慣関連の情報を知ることで、アプリ選定が明確になり、かつ使用意図をより強くすることができるので、あなたの目的にあった「人生を変えるアプリ」に出会う手助けになるはずです。

習慣関連の情報

良い習慣もあれば悪い習慣もある、習慣には2種類あります。

悪い習慣を改善するにはどのような方法があるのでしょうか。

「仕事中Twitterを見るのをやめられない」「ダイエット中なのにお菓子を食べてしまう」
今回のテーマは、こうした悪い習慣から良い習慣にどうすれば切り替えられるか、そのプロセスをいかにスムーズにするか、についてです。

お菓子を食べたいという欲求をモチベーションとして利用することにしました。頭にお菓子のことが浮かぶたびに、腕立て伏せを10回行なうことにしたのです。そして回数を徐々に増やしていきました。

悪い習慣を良い習慣に切り替える方法 _ ライフハッカー

悪い習慣を断ち切る方法として、やめようやめようと思って行動に移さない方法です。
この方法は一時期はうまくいくかもしれませんが、うまく行かなかった場合の対処法がないため、また悪い習慣に戻る可能性があります。

なので、悪い習慣をやってしまうと思った瞬間に別の行動をあらかじめ決めておくことで対策を打つことができ、悪い習慣を断ち切ることができます。

さらに、別の行動の内容を良い習慣のものにすれば一石二鳥ですね。

習慣化はなかなか定着させることは難しいですが、一度定着させると鬼に金棒なので、日々挑戦してみましょう。

それでは、あなたの人生を変えるアプリに出会えることを願い、今人気の習慣関連のアプリをご紹介します。

今人気の習慣関連アプリ[iOS / Android]

  • アプリストアでのランキング上位の中から厳選して紹介しています。[ 時点 ]
  • いろいろなアプリと使い勝手を比較し、自分の目的にあうアプリと出会うまで試してみることをおすすめします。

iOS

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Android

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